MENU
20. juni

Kom i gang med at løbe – Tips og råd til nybegyndere

Når du skal i gang med at løbe, er der flere ting, du skal tage højde for som nybegynder🏃‍♀️💨.

Alt fra hvordan du undgår skader, til hvilken type løbesko der egner sig til lige din løbestil. Og så er der selvfølgelig løbetøjet, der jo helst skal føles behageligt - også når du sveder. 

Men det allervigtigste er, at du vil i gang med at løbe! Motivationen er på plads, og du har gemt alle de dårlige undskyldninger væk. Sådan! 

For at hjælpe dig bedst muligt i gang, har du nogle gode tips herunder. 

 

 

👉Hvilket kæledyr skal jeg vælge - børn med allergi🐟- LÆS mere HER

👉Få 5 tips til lækre sommerdrinks🍸- HER

 

Når du skal i gang med at løbe 
Der er 2 vigtige ting, du bør tænke over, for at undgå skader, når du skal i gang med at løbe. 

Det første er, at du bør starte stille og roligt ud. Selvom du gerne vil løbe en halvmaraton om 1 måned, så skal du hellere stile efter 10 km – eller mindre. 

Hvorfor er det vigtigt at starte blødt ud med løbetræning? 

Det er vigtigt at starte blødt ud med løb, fordi du udsætter din krop for en helt ny type belastning. Det kan give skader lige nu og her. Men også på længere sigt. 

Her er nogle gode starttips - så du undgår skader: 

  • Sæt dig et realistisk mål - måske 3 kilometer 2 gange den første uge. Og øg så kilometerne med 1 hver uge efterfølgende. Når du er oppe på 6-7 km kan du overveje, om du vil løbe 3 gange om ugen, i stedet for 2. På den måde vænner du stille og roligt din krop til den nye type belastning. 
  • Kombiner langsomt løb med trav i de første par uger. Igen er det for at vænne din krop til de stød det giver, hver gang du lander på asfalten. 
  • Selvom det er svært at lade være, bør du i starten undgå at spurte ned ad bakker. Hver eneste hårde landing kan skade dine knæ ret så meget. 

 

👉Hvis du vil have flere gode tips fra os, så tilmeld dig vores nyhedsbrev herunder: 

 

Valg af løbesko i forhold til løbestil 
Dit valg af løbesko er bestemt også vigtigt for at undgå skader. Løbesko skal som udgangspunkt selvfølgelig være stødabsorberende, men din løbestil spiller også ind. Derfor vælger mange heldigvis, at få taget en løbestilstest, så man kan se hvordan foden lander. Derudfra kan man så vælge den type løbesko, der passer til fødderne, når man skal i gang med at løbe. 

Der er overordnet set 3 typer løbestil, når det drejer sig om landingen: 

  • Overpronation - når dine fødder falder lidt for meget ind mod indersiden. 
  • Oversupination - når dine fødder lander mest på ydersiden. 
  • Neutral - når dine fødder lander ‘rigtigt’. Altså ingen overbelastning på den ene eller den anden side. 

 

Løbestilstest - når du vil i gang med at løbe 
Du kan eksempelvis tage en løbestilstest hos Sportmaster i WAVES. Du behøver ikke bestille tid – bare kig ind. Så ser vi på din løbestil ved hjælp af et løbebånd og et kamera, der optager dine fødders landing i slowmotion. 

Svedtransporterende løbetøj er bedst 

Der er slet ingen tvivl om, at det svedtransporterende løbetøj er det bedste valg- nybegynder eller ej. Uanset om det er løbestrømper, løbebukser, løbetrøje eller jakke, så skal det helst være lavet i et materiale, der lader din hud ånde. Ellers kan du meget hurtigt komme til at føle dig klam og våd. Især hvis det er koldt ude eller blæser meget, som jo er lidt typisk for det danske vejr. 

Er du klar til at komme i gang med at løbe? 
Hvis ikke, er du meget velkommen hos Sportmaster i WAVES. 

Ud over at du kan tage en løbestilstest og prøve løbeskoene på, vil vores løbespecialister hjertens gerne give dig endnu flere gode råd med på vejen. Så kan du samtidig lure lidt i vores afdeling med løbetøj og andet løbeudstyr. 

Vi ses hos Sportmaster i WAVES👋. 

Der er altid en grund til at besøge WAVES
110 butikker - lækre restauranter, biograf og sjove events
Find inspiration i WAVES
Herresko efterår og vinter 2019 – Hvad trender nu?
Herresko efterår og vinter 2019 – Hvad trender nu?
Læs mere
Damesko efterår og vinter 2019 - Trends og inspiration
Damesko efterår og vinter 2019 - Trends og inspiration
Læs mere
Herremode efterår og vinter - Trends i 2019
Herremode efterår og vinter - Trends i 2019
Læs mere
Efterårsmode for kvinder 2019 /20 - Her er de 5 største trends
Efterårsmode for kvinder 2019 /20 - Her er de 5 største trends
Læs mere
Brillemode 2019/2020 - Brilletrends til efterår og vinter
Brillemode 2019/2020 - Brilletrends til efterår og vinter
Læs mere
Ting til skolestart 2019 – En huskeliste til første skoledag
Ting til skolestart 2019 – En huskeliste til første skoledag
Læs mere
Hvad kan man lave i sommerferien med børn?
Hvad kan man lave i sommerferien med børn?
Læs mere
Pakkeliste til festival 2019 – Hvad skal man have med?
Pakkeliste til festival 2019 – Hvad skal man have med?
Læs mere
Huskeliste til kør selv-ferie med børn - Tips til en god bilferie
Huskeliste til kør selv-ferie med børn - Tips til en god bilferie
Læs mere
Sommerfest og temafest ideer anno 2019
Sommerfest og temafest ideer anno 2019
Læs mere
Grillfest – ideer til en hyggelig og sjov grillfest i 2019
Grillfest – ideer til en hyggelig og sjov grillfest i 2019
Læs mere
Studentergaver til ham og hende 2019
Studentergaver til ham og hende 2019
Læs mere
Farsdagsgave 2019 – ideer til en personlig gave til far
Farsdagsgave 2019 – ideer til en personlig gave til far
Læs mere
Bryllupsgave – ideer til en god bryllupsgave i 2019
Bryllupsgave – ideer til en god bryllupsgave i 2019
Læs mere
Morsdagsgave 2019 – ideer til en personlig gave til mor
Morsdagsgave 2019 – ideer til en personlig gave til mor
Læs mere
Modetøj til mænd 2019 – inspiration til hverdag og fest
Modetøj til mænd 2019 –  inspiration til hverdag og fest
Læs mere
Morgengaver til brud og brudgom 2019
Morgengaver til brud og brudgom 2019
Læs mere
Konfirmationsgaver til ham og hende 2019
Konfirmationsgaver til ham og hende 2019
Læs mere
Inspiration til påskefrokost og påskebord anno 2019
Inspiration til påskefrokost og påskebord anno 2019
Læs mere
Haveinspiration og ideer til haveindretning 2019
Haveinspiration og ideer til haveindretning 2019
Læs mere
Boligindretning og boligtrends 2019 – inspiration og ideer
Boligindretning og boligtrends 2019 – inspiration og ideer
Læs mere
Sko 2019 – trends inden for modesko til forår og sommer
Sko 2019 – trends inden for modesko til forår og sommer
Læs mere
Børnetøj 2019 - Børnemode forår og sommer
Børnetøj 2019 - Børnemode forår og sommer
Læs mere
Forårsmode 2019 – modetrends og forårsfarver i år
Forårsmode 2019 – modetrends og forårsfarver i år
Læs mere
De 8 største modetrends for kvinder i efteråret
De 8 største modetrends for kvinder i efteråret
Læs mere
Regntøjsguide til børn og voksne
Regntøjsguide til børn og voksne
Læs mere
Hvordan er herremoden i efteråret 2018?
Hvordan er herremoden i efteråret 2018?
Læs mere
At flytte hjemmefra: Hjælp til en god start
At flytte hjemmefra: Hjælp til en god start
Læs mere
Hvad kan man lave i efterårsferien?
Hvad kan man lave i efterårsferien?
Læs mere
Alt til halloween - ideer til halloweenfesten
Alt til halloween - ideer til halloweenfesten
Læs mere
Huskeliste til en festlig fødselsdagsfest
Huskeliste til en festlig fødselsdagsfest
Læs mere
Brillemoden 2018 - nyheder og trends
Brillemoden 2018 - nyheder og trends
Læs mere
Personlige julegaveideer til mænd i 2018
Personlige julegaveideer til mænd i 2018
Læs mere
Pakkekalenderideer til børn i alle aldre
Pakkekalenderideer til børn i alle aldre
Læs mere
Årets julegaver til børn - 24 ideer
Årets julegaver til børn - 24 ideer
Læs mere
Tøj til julefrokosten 2018 - kvinder og mænd
Tøj til julefrokosten 2018 - kvinder og mænd
Læs mere
Gode julegaveideer til kvinder i 2018
Gode julegaveideer til kvinder i 2018
Læs mere
Hvad kan man give sine bedsteforældre i julegave?
Hvad kan man give sine bedsteforældre i julegave?
Læs mere
Den perfekte julegave til løberen & fitnessfolket
Den perfekte julegave til løberen & fitnessfolket
Læs mere
Julepynt 2018 - Inspiration til hjem og julebord
Julepynt 2018 - Inspiration til hjem og julebord
Læs mere
Herretøj til julefrokost og julefest
Herretøj til julefrokost og julefest
Læs mere
Værtindegave til jul og nytår 2018
Værtindegave til jul og nytår 2018
Læs mere
Lingeri - en romantisk julegave til hende
Lingeri - en romantisk julegave til hende
Læs mere
Kjoler og outfits til julefesten 2018
Kjoler og outfits til julefesten 2018
Læs mere
Smykker til kvinder og mænd i julegave i 2018
Smykker til kvinder og mænd i julegave i 2018
Læs mere
Inspiration til en appetitlig jul i 2018
Inspiration til en appetitlig jul i 2018
Læs mere
Tips til makeup, hår og styling til jul i 2018
Tips til makeup, hår og styling til jul i 2018
Læs mere
Nytårstøj til mænd og kvinder i 2018/19
Nytårstøj til mænd og kvinder i 2018/19
Læs mere
Sund livsstil i 2019 - tips til at leve sundt
Sund livsstil i 2019 - tips til at leve sundt
Læs mere
Pakkeliste til kør-selv skiferie med og uden børn
Pakkeliste til kør-selv skiferie med og uden børn
Læs mere
Hvad kan man bruge børnepenge på?
Hvad kan man bruge børnepenge på?
Læs mere
Træningsudstyr og -tøj til nybegynderen
Træningsudstyr og -tøj til nybegynderen
Læs mere
Valentinsdag 2019 - Ideer til gaver
Valentinsdag 2019 - Ideer til gaver
Læs mere
Vinterferie 2019 – aktiviteter for børn og voksne
Vinterferie 2019 – aktiviteter for børn og voksne
Læs mere
Fastelavn 2019 - DIY masker, fastelavnsris og pynt
Fastelavn 2019 - DIY masker, fastelavnsris og pynt
Læs mere
Shapewear - klæd dig slank uden slankekur
Shapewear - klæd dig slank uden slankekur
Læs mere
Altid et godt tilbud at køre efter ...
Familie kalender 2020
Bog & idé
Pris: 129,95 kr.
Oakley brille
Synoptik
Pris: 2498 kr.
10% til studernede og pensionister
Diva´s Nails
Jeans
Wagner
Pris: 899 kr.
Spar 100.00
Martini glas, plast
Imerco Home
Før 199,95 kr.
Pris: 99,95 kr.
Smart nederdel fra Gerry Weber
Bonde Boutique
Pris: 799-
Spar 20 %
Studierabat
Jensens Bøfhus
Fløjs nederdel
Companys
Pris: 799 kr.
Vælg mellem 3* smørrebrød tallerken eller Sildetallerken
Cafe E
Pris: 79 & 99
Strik
Designersmarket
Pris: 599,95 kr.
Spar 700,-
Weekend taske Rich
Neye
Før 1699 kr.
Pris: 999 kr.
Gul skjorte
H&M
Pris: 179 kr.
Der er altid masser af underholdning for hele familien
Det sker i WAVES ...
Seniorbio
Gem i kalender 8/9/2019 11:00:00 AM 1/1/0001 12:00:00 AM Denmark/Copenhagen Velkommen til SENIORBIO Sidste fredag i hver måned kl. 12 Det sker i biografen på 1. sal
11. august
Velkommen til SENIORBIO
Sidste fredag i hver måned kl. 12
Newsletter
Få nyhederne
DIREKTE I DIN INDBAKKE
Tilmeld dig WAVES nyhedsbrev, få sidste nyt fra WAVES og vær med i konkurrencer om fede præmier 4 gange om året🙌. Psst: Giv os din fødselsdato og få en gave på dagen. (min. 15 år)
Fødselsdag:

  
Følg med på
@WAVESSHOPPINGCENTER
og få sidste nyt fra WAVES
Facebook
Følg WAVES på facebook
og få sidste nyt fra WAVES - direkte på din tidslinje.
Youtube
Følg WAVES på YouTube
og bliv inviteret inden for i en verden af skønne shoppingoplevelser.
Giv en gave, der ikke skal byttes. Giv et
GAVEKORT TIL WAVES
GAVEKORT TIL WAVES
Med over 80 butikker at vælge imellem, er der lidt for enhver smag...