MENU
Sund livsstil i 2019 - tips til at leve sundt
Sund livsstil i 2019 - tips til at leve sundt

Sund livsstil i 2019 - tips til at leve sundt

Vil du gerne have en sund livsstil i 2019? Så er du bestemt ikke alene. Efter jul har de fleste af os brug for et spark bagi for at komme i gang igen efter julens udskejelser. Dit energiniveau er måske ikke på sit højeste, så det kunne være fedt med et regulært sundhedsboost.

At få en sund livsstil er både godt for krop og sjæl. Det er for det meste kost og aktivitetsniveau, der er fokus på, for som de kloge siger, så er vejen til velvære, at du har det godt med dig selv. Det vil gode kostråd og et fornuftigt træningsniveau helt sikkert hjælpe dig med.

Men at ændre livsstil er måske nemmere sagt end gjort? Bare rolig – vi hjælper dig godt på vej.

Her på siden får du tips til at leve sundt; alt fra kostråd til tips om gode bøger der handler om livsstilsændring, inspiration til at spise sund mad ude - og ikke mindst; sunde madopskrifter.

Trænger du til et energiboost, så får du også en håndfuld råd til at få mere energi.


👉 Står fitness og slankekur i januar på to-do listen? Så få tips og idéer her

👉 Hvad kan man bruge børnepenge på? Vi giver dig idéer og inspiration her

👉Står skiferien for døren? Find en komplet og praktisk pakkeliste her, så pakningen bliver lidt mere overskuelig og forglemmelser undgås

En sund livsstil kan starte med de 10 kostråd

De 10 kostråd er rigtig gode at have i baghovedet, når du vil have en sund livsstil.:

1) En varieret kost og lidt mere fysisk aktivitet er et perfekt grundlag for at ændre livsstil

2) 6 stykker frugt og grønt hver dag (ca. 600 gram) giver dig et vitaminboost

3) Spis fisk en gang eller to gange om ugen (det gør det måske lidt nemmere, at frossen fisk og fisk på dåse også tæller med)

4) Vælg fuldkorn frem for hvede - både når det gælder brød, pasta og ris

5) Spis magert kød - en fedtprocent på max 10% er bedst

6) Vælg de fedtfattige mejeriprodukter - sødmælken skal måske skiftes ud med skummetmælken?

7) Spar på det mættede fedt – byt eksempelvis margarine og smør ud med olie, når du laver mad

8) Skær ned på saltet – kig eventuelt efter Nøglehulsmærket når du handler ind

9) Hold igen med de søde sager eller tag mindre portioner eller stykker – men det ved du nok godt i forvejen

10) Vand er den bedste tørstslukker - en kande vand i køleskabet kan måske få dig til at vælge vand frem for juice og sodavand

Gode bøger om at ændre livsstil og madvaner

Hvis du gerne vil fordybe dig i noget helt konkret, som du også kan forholde dig til, så er en god bog om at ændre livsstil eller madvaner en oplagt idé. Der er rigtig mange gode bøger med guides til livsstilsændring - både for krop og sjæl. Hvis din krop skal i form, så skal hovedet jo helst være med.

Bøger om livsstilsændring:

  • Bæredygtig livsstil – af Calina Leonhardt: en bog om livsstilsændringer fra a-z. Vil du føre en sund livsstil og samtidig leve en bæredygtig tilværelse, så finder du masser af inspiration her.
  • Lev Mere Kæmp Mindre – af Maria Juhl: tag med på Marias rejse fra dagligdagens stress til et liv fyldt med energi og glæde. Du får masser af gode råd og metoder til afstresning og selvudvikling undervejs.

Spis sundt - bøger med sunde opskrifter:

  • Meyers Grøn Mad – af Claus Meyer: Vil du gerne spise flere grøntsager og måske have en kødfri dag eller to? Vil du samtidig have tips til sunde madvarer og -vaner, så er det en god kogebog, der matcher en grøn og sund livsstil.
  • Mindre mavefedt, mere energi – af Michelle Kristensen: En kombibog med gode træningstips, kostplaner og masser af opskrifter på sund mad og sunde snacks i hverdagen.

Du kan eksempelvis finde bøgerne i Bog & Ide.

Spis sundt ude – cafeer og restauranter kan også matche en sund livsstil

Du behøver ikke være bange for at spise ude, når du vil ændre kostvanerne til en sund livsstil. Der er selvfølgelig mange fede og søde fristelser på et menukort. Men langt de fleste cafeer og restauranter tilbyder et stort udvalg af sunde og samtidigt lækre retter.

Det behøver ikke gå op i salat og slankemad det hele, selvom en salatbar med et kæmpe udvalg måske ikke er så tosset endda.

Hvad med en sprød fuldkornssandwich med laks eller kylling? Du kan også bytte den traditionelle dessert ud med en frisk frugtsmoothie.

Uanset dine madpræferencer så skal du ikke lade dig stoppe af din livsstilsændring. Et café- eller restaurantbesøg er jo altid med til at forsøde hverdagen i sig selv.

I WAVES finder du mange cafeer og restauranter med sund mad på menuen. Se dem alle lige her.

Hurtigt energiboost - få mere energi lige nu og her

Bliver du påvirket af den mørke tid, og er du helt energiforladt, så er her et par gode tips til at få et hurtigt energiboost:

1. Drik en kop stærk kaffe eller grøn the – koffeinen giver et dejligt kick.

2. Træk vejret. Tag en dyb indånding gennem næsen imens du tæller til fem. Ånd ud imens du tæller til fem og følg denne rytme i et par minutter. Så nulstiller du hjernen, og energien vender tilbage.

3. Når du er ved at falde ned af kontorstolen midt på dagen, og trænger til fornyet energi, så spis et stykke frugt. Frugt giver et helt andet energiboost end kage og slik, og energien holder i længere tid.

4. Gå en kort tur udenfor. Både den fysiske aktivitet og den friske luft giver ny energi til hjernen.

Er du på shoppetur, og har de mange spændende udsalgsvarer drænet dig for energi? Så vil en lækker kop kaffe eller en frisk juice eller smoothie friske dig op. Du skulle nødigt overse et godt tilbud. Se hvor du kan nyde et energiboost i WAVES her - eksempelvis byder The Bagel House på lækre energiboostende drikke som Fiber Boost-juice og Ingefærshots.

Er energien lav hele tiden, så kan du overveje et kosttilskud som ginseng, der hjælper kroppen til at stå imod over for trætheden. Du finder forskellige typer ginsengprodukter hos eksempelvis Hundige Apotek, Matas og Plusapotek WAVES.

Opskrifter på sund mad og sunde snacks hører med til en sund livsstil

Selvom du måske ikke selv mener, at du er en mesterkok, eller at du er klar til at deltage i den store bagedyst, så kan du nemt lave mad, der matcher en sund livsstil.

Her er et udvalg af lækre, fedtfattige og nemme opskrifter fra Lidl, der samarbejder med Annemette Voss og Wassim:

Opskrifter på sunde snacks

• Ristede kikærter - se opskrift her.

• Blinis med rødbede, gedeost og valnøddecrunch - se opskrift her.

Opskrifter på sund aftensmad og frokostretter

• Blomkålsris med mandler se opskrift her.

• Grillet zucchini med krydderurter – se opskrift her.

• Aubergine-sandwich – se opskrift her.

Er dine smagsløg til noget helt andet, så er der flere opskrifter på sund mad, der matcher en sund livsstil lige her.

Hvor finder man sunde råvarer?

Uanset om du er til raw food, kødfrie dage, flere grøntsager eller proteinholdig mad, så finder du et hav af spændende, friske og ikke mindst sunde råvarer i eksempelvis Aldi, Betlehem Minimarked, Bilka og Lidl.

Når du er klar til en livsstilsændring, eller hvis du bare vil leve sundt, så er der masser af inspiration at hente i butikkerne i WAVES. Se alle butikkerne her.

#ENJOYTHENEW

Psst! Vil du ikke gå glip af andre inspirationer fremover, så tilmeld dig vores nyhedsbrev her og bliv opdateret som en af de første!


Du får det hele lige her ...
Der er altid en grund til at besøge WAVES
110 butikker - lækre restauranter, biograf og sjove events
Altid et godt tilbud at køre efter ...
Spar 30%
Drinks
Cafe E
U-Jays
Nordic Repair
Pris: 1199 kr.
Hårspænder
Message
Pris: fra 50 kr.
Super 88 hårkur
Salon Hairstyle
Pris: 120 kr.
TopDeal hos Deichmann!
Deichmann
Pris: 314 kr.
14k Armbånd m. plade til indgravering
Aurum Guld & Sølv
Pris: 2300 kr.
Jul hos Espresso House
Espresso House
Snaps Bornholm
Private Selection - Vin & Spiritus
Pris: 250,- kr.
Bernaise
Bilka
Pris: 20 kr.
Noir serie - BH Sæt
Hunkemöller
Pris: 899,95 kr.
Frakke
Bruun & Stengade
Pris: 750 kr.
En stor menu til din biograftur
Nordisk Film Biografer
Pris: 84 kr.
Der er altid masser af underholdning for hele familien
Det sker i WAVES ...
Julemanden
Gem i kalender 11/30/2018 1:00:00 PM 12/22/2018 4:00:00 PM Denmark/Copenhagen Julemanden kommer til WAVES Kom i julehumør og husk at fortæl julemanden dine ønsker🎅 Det sker i WAVES
30. november - 22. december
Julemanden kommer til WAVES
Kom i julehumør og husk at fortæl julemanden dine ønsker
Newsletter
Få nyhederne
DIREKTE I DIN INDBAKKE
Tilmeld dig WAVES nyhedsbrev, få sidste nyt fra WAVES og vær med i konkurrencer om fede præmier 4 gange om året🙌. Psst: Giv os din fødselsdato og få en gave på dagen. (min. 15 år)
Fødselsdag:

  
Følg med på
@WAVESSHOPPINGCENTER
og få sidste nyt fra WAVES
Facebook
Følg WAVES på facebook
og få sidste nyt fra WAVES - direkte på din tidslinje.
Youtube
Følg WAVES på YouTube
og bliv inviteret inden for i en verden af skønne shoppingoplevelser.
Giv en gave, der ikke skal byttes. Giv et
GAVEKORT TIL WAVES
GAVEKORT TIL WAVES
Med over 80 butikker at vælge imellem, er der lidt for enhver smag...