Guide: Vælg de bedste løbesko og funktionelt løbetøj

Løbetips til nybegyndere 

Skal du igang med at løbe? Som nybegynder er det ikke altid lige nemt at komme i gang. Og så er det rent ud sagt noget øv, hvis man får en skade, fordi man overså nogle grundlæggende ting i forhold til løbeskoene.

Og man skal ikke glemme løbetøjet. For er der noget, der kan spolere en løbetur, er det hvis tøjet føles ubehageligt, når man begynder at svede. 

Derfor har vi samlet en række nyttige løbetips. Både så du kan vælge de bedste løbesko, men også så du ved lidt mere om, hvad der er praktisk at bruge som løbetøj. 

Vi starter ud med et par grundlæggende løbetips til nybegyndere, der er vigtige at have styr på, inden man lunter ud på sin første løbetur: 

• Vælg de bedste løbesko (mere nedenfor). Løbesko skal passe til lige netop dine fødder og løbestil. Ellers kan det meget hurtigt give problemer med skader. 
• Start forsigtigt ud. Løb korte, langsomme ture som en start, og så kan du begynde at bygge på. 
• Løb på et blødt underlag. Asfalt kan være hårdt for leddene, så hvis du kan finde en jordsti, er det bedst at starte der. 
• Undgå store bakker. Især det, at løbe ned ad bakke kan være hårdt for leddene, når du ikke er vant til at løbe. Så læg ud med en løberute på et forholdsvist fladt terræn. 

De bedste løbesko 

De bedste løbesko, der passer til lige netop dine fødder og løbestil, kan du kun finde, ved at få lavet en løbetest. På den måde undgår du skader, der opstår ved brug af forkert fodtøj. 

Løbesko findes til 3 forskellige løbestile; neutral, overpronation (når foden falder ind) og oversupination (når foden falder ud). Lige din løbestil, kan kun afgøres ved en løbetest. 

Gratis løbetest hos Intersport 

Hos Intersport kan du få lavet en gratis løbetest, så du kan vælge de bedste løbesko. 

At starte med en løbetest, er helt klart et af de bedste løbetips, du kan få. Hvilket mærke (brand) der er bedst, er på sin vis underordnet, så længe skoene passer til din løbestil. 

Løbetips når løbeskoene skal i brug – bind snørebåndene rigtigt! 

Løbetips, når de nye løbesko skal indvies, er også vigtige. For vidste du, at man faktisk kan binde løbesko forkert? 

• Bind skoene rigtigt. Når løbeskoene skal bindes, er det vigtigt, at du også bruger det sidste hul til snørebåndene. Ellers sidder løbeskoene ikke ordentligt på dine fødder, og der kan opstå friktion ved hælene. Friktion kan give temmelig smertefulde vabler og hudafskrabninger. Se i videoen, hvordan det er bedst at binde snørebåndene på løbesko. 

Funktionelt løbetøj 

Det er ikke kun fødderne, der skal klædes ordentligt på, hvis man også gerne vil nyde en god løbetur. Der skal funktionelt løbetøj til. 

Her er nogle praktiske løbetips til dit løbetøj: 

• Brug altid løbesokker. Løbesokker af svedtransporterende materialer sørger for, at dine fødder holdes tørre, selv når du virkelig giver den gas. Almindelige sokker holder på fugten, hvor de specielle løbesokker udleder fugten i stedet for. 
• Det inderste lag på dit løbetøj skal sidde tæt. Hvis du sørger for, at det inderste lag løbetøj er svedtransporterende og sidder tæt, så undgår du at være fugtig af sved under din løbetur. 
• Det mellemste og yderste lag holder dig varm. Selvom du nok tænker ‘holde mig varm? Jeg skal jo løbe’', så er det kun i højsommeren, at du ikke skal tænke på flere lag. For i de koldere måneder, betyder vind og vejr, at starten på turen kan være en jævn kold fornøjelse. Det mellemste lag kunne være en t-shirt af bomuld, og det yderste en let løbejakke, hvor den kolde vind (og evt. regn) holdes ude. 

Find de bedste løbesko og få flere gode løbetips

Hvis du gerne vil have taget en løbetest, så du kan finde de bedste løbesko, og samtidig få personlige løbetips, så kig forbi Intersport i WAVES. Udover at medarbejderne hjertens gerne deler ud af egne løbeerfaringer og viden, så kan du også se lidt på de nyeste typer af funktionelt løbetøj.